Когда мы думаем о здоровье, часто вспоминаем про спорт, сон или стресс. Но есть фактор, который влияет на самочувствие даже сильнее — баланс витаминов и микроэлементов. Особенно заметно это в переходные сезоны. В такие периоды даже самые активные люди чувствуют упадок сил, и здесь на помощь приходят качественные комплексы, такие как оригинальные витамины NOW. Но действительно ли нам нужны витамины круглый год, или есть конкретные месяцы, когда потребность организма возрастает? Давайте разберёмся.
Зимний дефицит: холодный удар по иммунитету
Зимой наш организм сталкивается с серьёзными испытаниями. Мало солнца, короткий день, низкие температуры. В этот период особенно остро ощущается нехватка:
- Витамина D — его естественный источник солнце, а зимой уровень падает почти у всех жителей северных широт.
- Витамина С — для профилактики простуд и гриппа.
- Омега-3 жирных кислот — поддерживают сердце и нервную систему.
Факт: по данным исследований, к январю запасы витамина D у большинства людей снижаются до критически низких показателей.
Весенний авитаминоз: сезон истощённых ресурсов
Март и апрель традиционно называют периодом «сезонной ямы». Зимой мы потребляем меньше свежих овощей и фруктов, а организму приходится работать на остатках. В этот момент проявляются:
- усталость и сонливость;
- раздражительность;
- сухость кожи и ломкость волос.
Здесь особенно нужны:
- группа B — для энергии и работы нервной системы;
- цинк и магний — для кожи и волос;
- железо — особенно для женщин, чтобы избежать анемии.
Интересно, что именно весной продажи витаминных комплексов традиционно достигают пика в интернет-магазинах — это подтверждают статистические данные маркетплейсов.
Летний парадокс: изобилие и скрытые дефициты
Кажется, летом о витаминах можно забыть. Много фруктов, солнце, свежие продукты. Но есть нюансы:
- Активное солнце приводит к повышенному расходу антиоксидантов — витаминов Е и С.
- Высокая активность и спорт на жаре увеличивают потребность в электролитах — калии, магнии, натрии.
- Жара и потоотделение ускоряют вымывание микроэлементов.
Лето не всегда равно здоровью. Врачи отмечают: несмотря на обилие фруктов, уровень железа и кальция у многих людей в июле-августе остаётся низким.
Осень: подготовка к холодам
Сентябрь-октябрь — время «подзарядки». Организм готовится к зиме, и именно в этот период грамотный приём витаминных комплексов помогает мягче пройти через будущие холода.
Особенно важны:
- витамины группы В — поддержка энергии;
- витамин D — уровень солнца постепенно снижается;
- селен и цинк — иммунная система перед сезоном простуд.
Факт: исследования показывают, что именно осенью растёт число случаев сезонной депрессии, напрямую связанной с падением витамина D и серотонина.
Как правильно подходить к приёму витаминов?
Современный маркетинг активно продвигает витаминные комплексы, и здесь важно сохранять баланс между осознанным выбором и рекламным давлением. Интернет-магазин витаминов предоставляет огромный выбор, но перед покупкой стоит учитывать:
- сезонность: зима и весна — периоды наибольшего риска дефицита;
- индивидуальные особенности: пол, возраст, уровень активности;
- качество бренда: лучше выбирать проверенные марки (например, NOW, Solgar, Thorne).
- форма выпуска: капсулы, порошки, жевательные таблетки — не только удобство, но и разная биодоступность.
Я считаю, что витамины — это не «таблетка счастья», а инструмент для поддержки организма в периоды максимальной нагрузки. Ключевой момент — грамотный выбор и понимание, что летом нам нужны одни вещества, а зимой совершенно другие. Если подходить к этому вопросу осознанно, можно действительно избежать сезонных спадов энергии и настроения.
И ещё один интересный факт: в странах Скандинавии витамин D включают в национальные программы здоровья, а в Финляндии его даже добавляют в молочные продукты — это пример того, как государство заботится о профилактике.